První den – push (hrudník a triceps) bench press 4×8 nebo dipy na bradlech s vlastní váhou 4×8. tlaky na šikmé lavičce s jednoručkami 4×8. upažování na rovné lavičce s jednoručkami 4×8. stahování protisměrných kladek 4×8 . stahování kladky s lanem ve stoje 4×8. tricepsové kliky na lavičce s vlastní váhou 4×8
Čauves lidi, dneska se podíváme na cviky s jednoručkou. Nejlepší cviky na rozvoj síly, dynamiky a výbušnosti! Dále projdeme i základní cviky a nakonec nejméně oblíbený cvik :) Technické ukázky crossfitových / vzpěračských cviků nalezneš v naší sekci - Databáze cviků. JXUY.
  • zamgkd0b9s.pages.dev/223
  • zamgkd0b9s.pages.dev/255
  • zamgkd0b9s.pages.dev/257
  • zamgkd0b9s.pages.dev/362
  • zamgkd0b9s.pages.dev/471
  • zamgkd0b9s.pages.dev/108
  • zamgkd0b9s.pages.dev/415
  • zamgkd0b9s.pages.dev/109

    • cviky na triceps s jednoruckami